Onsdag:
A: OHS
B: Snatch
Lördag:
A: Bygg på 20 minuter till ett så tungt komplex som möjligt av:
1 press + 3 pushpress + 5 split jerks alternativt Push jerks
B: Stationssystem á la FGB-style, 1 minut arbete per station i 20 minuter:
Station 1: Medball over shoulder @ AHAP (gå tungt)
Station 2: Thrusters med 2 kb:s, RX 2×12/2×16
Station 3: Rollouts med skivstång
Station 4: Tunga ryska KB-svingar (Utmana er viktmässigt!)
Station 5: Vila
