Onsdag:

A: OHS

B: Snatch


Lördag:

A: Bygg på 20 minuter till ett så tungt komplex som möjligt av:

1 press + 3 pushpress + 5 split jerks alternativt Push jerks

B: Stationssystem á la FGB-style, 1 minut arbete per station i 20 minuter:

Station 1: Medball over shoulder @ AHAP (gå tungt)

Station 2: Thrusters med 2 kb:s, RX 2×12/2×16

Station 3: Rollouts med skivstång

Station 4: Tunga ryska KB-svingar (Utmana er viktmässigt!)

Station 5: Vila