Onsdag:

A: Tall snatch

B: Hang snatch

C: Snatch


Lördag:

A: 4 varv:

A1: 3x10s Front rack hold @ 120-140% 1RM Clean
Vila 1 min
A2: 3x10s Snatch-DL hold @ 1-2cm från golvet @ 80-100% 1RM Snatch
Vila 1 min

B: ”Death by Power clean”

EMOM till fail: 1PC

Starta på 75% 1RM och öka med 1-2,5kg/set till fail…

C: Coachens val av core…