Onsdag:
A: Tall clean
B: Hang clean
C: Clean
Lördag:
A: 5×3.3.3 Back Squat @ AHAP (minst 70% 1RM)
Vila 10s mellan cluster-reps och 2min mellan set.
B: 12-10-8-6-4-2 reps av:
Thruster @ 85% 1RM Press
Viktade strikta PU @ 30-50% 1RM alternativt Bandade strikta PU