Onsdag:
A: Split Jerk bakom nacken
B: ”Björn-Komplex”
1 Clean + 1 Split Jerk + 1 Back squat + 1 Split jerk bakom nacken.

Lördag:

A: E90S 21 min:
Negativa Snatch deadlifts med minst 10 sekunders nerfas. Utövaren lyfter med
andra ord stången jämlikt ett Snatch DL och sänker sedan ner stången
lååååååååångsamt med perfekt form. Öka vikten mot ett så tungt lyft som möjligt,
ni har 21 minuter på er att hitta max.
B: Death by Front squats @ kroppsvikt (skalning är 75% av kroppsvikt).
C: Vid tid över:
Max antal meter Handstand Walk längs vägg, räcker inte väggen till får ni helt enkelt
byta riktning eller byta vägg!