Onsdag:

A: Öva på komplexet:

Clean DL m. paus 1s vid knä + HPC + FS + HC + Clean

B: Split Jerk


Lördag:

A: 1RM Frontsquat på 15min

B: For time: 20 komplex av: Clean + FS + Jerk @ 50% A

C: ”Sally”