Onsdag:

A: Push Jerk

B: PC + PJ


Lördag:

A1: 3 set av 10 rep Marklyft @ cirka 60% av 1RM

Vila 60 sekunder

A2: 3 set av 10 reps raka marklyft m 2 Kb:s @AHAP

Vila 2-3 minuter (låt behovet av vila styra)

 

B: AMRAP 14 minuter:

10 Back squats Rx 40/70 (stång tas från marken)

20 tunga ryska kb-svingar

5 Front Squats

20 Ball slams @ AHAP