Onsdag:

A: Hang Power clean

B: Hang Clean


Lördag:

A1: 5 set av 1 TUNG Back squat.

Vila 60 sekunder / plocka av vikter

A2: 5 set av 10 rep Front Squats @ AHAP (arbeta mot tyngre och tyngre 10:or)

Vila 2 minuter / plocka på vikter

B: ”Isabel”

C: Avsluta med överlastning av Front squats. Dvs. lasta på mer än utövare orkar i Front squat, lyft av vikten, håll den cirka 5-10 sekunder och racka vikten igen. Repetera – höj vikt resterande del av passet.