Onsdag:
A: Hang Power clean
B: Hang Clean
Lördag:
A1: 5 set av 1 TUNG Back squat.
Vila 60 sekunder / plocka av vikter
A2: 5 set av 10 rep Front Squats @ AHAP (arbeta mot tyngre och tyngre 10:or)
Vila 2 minuter / plocka på vikter
B: ”Isabel”
C: Avsluta med överlastning av Front squats. Dvs. lasta på mer än utövare orkar i Front squat, lyft av vikten, håll den cirka 5-10 sekunder och racka vikten igen. Repetera – höj vikt resterande del av passet.
