Måndag:

A: E2M 10min:

8-12 Sumomarklyft @2KB

B: I par, 90s ON/90s OFF 18min:

6-10 T2B

12 Squat cleans

AMRAP armhävning

 

Tisdag:

A: EMOM 10min:

3-5 thrusters @2KB/DB

B: AMRAP 10min:

Goblet cyclist squats

*EMOM 5 burpees

 

Onsdag:

EMOM 25min:

  1. Pullups/bodyrow
  2. Boxhopp
  3. SDHP
  4. Jägarvila
  5. Vila

 

Torsdag:

A: I” go, U go” 10 min

10-12 hantel bänk

max reps dips mot bänk

B: AMRAP 15 min

400 m löpning

15 GTOH @d-ball

 

Fredag:

I par, AMRAP 30min:

50 step-ups

100 bentover rows med stöd

50 goblet

100 mountainclimb

dela fritt på repsen