Måndag:
A: E2M 40min:
1: 10 Backsquats @ 65%
2: 10 Strikta pullups / Bandade strikta pullups


Tisdag:
A: 50-40-30-20-10 reps av:
Burpees
Situps

B: AMRAP 6min: Suitcasecarry @ TUNGT!


Onsdag:
A: I par, 90s arbete/90s vila i 30min:
10 Thrusters @ 35/25kg
AMRAP kcal Rodd

B: E90S 12min:
1: Max reps ringarmhävningar / Armhävningar
2: Max tid L-sit/Tuck sit


Torsdag:
A: 3×3 Frontsquat @ AHAP
B: 3×3 Thrusters @ AHAP
C: 3×3 Push jerk @ AHAP


Fredag:
Open 17.5


Lördag:
”Running Van Aalten”
AMRAP 20min:
1600m löpning
150 Wallballs (Kan skalas till 75-100st)
Max reps T2B på kvarvarande tid…