Måndag:
A: EMOM 20min: PC + Split jerk

B: E2M 10min: 10 Alternerande utfallssteg bakåt @ AHAP


Tisdag:
A: ”Nancy”
5 RFT:
400m Löpning
15 OHS/FS 40/30kg

B: E90S 15min: 1 TGU @ AHAP


Onsdag:
A: AMRAP 6min:
6 Burpees
4 T2B/6 Situps

Vila 5min

B: AMRAP 6min:
8 Boxhopp över boxen
4 Pullups

Vila 5min

C: AMRAP 6min:
8 KBS 24/16kg (lagom)
6 Armhävningar


Torsdag:
A: Öva på/Bygg upp till en tung PJ på 15min

B: For time:
50 MBC 15/9kg
25 STOH 60/40kg
50 MBC 15/9kg


Fredag:
Specialare…


Lördag:
Stängt!