TISDAG:

A: 5×5/5 Utfallssteg bakåt med 2KB. Vila 2min mellan set.

B: AMRAP 25min:

10 Snatch höger
10 Snatch vänster
10 Clean höger
10 Clean vänster
10 Enarm KBS höger
10 Enarm KBS vänster
10 Pushpress höger
10 Pushpress vänster

Förslag på vikt: 16/12kg
Försök att hålla varven obrutna


TORSDAG:

A1: 3×10 Floorpress 2KB,vila 60s
A2: 3×10 KB-rodd 2KB, vila 60s

B: AMRAP 8min:
8 Thrusters 2KB 16/12kg
40m Rackcarry

C: AMRAP 8min:
12 KB-marklyft 2KB 32/24kg
8 Armhävningar


LÖRDAG:

KM, ingen KB idag…